52 สัปดาห์ที่ฉันจะอ่านหนังสือ
สัปดาห์ที่ 9
หนังสือ แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับเป็นเยี่ยม
‘แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับเป็นเยี่ยม’ มันจะเป็นไปได้เหรอ นั่นคือความคิดแรกของเราในตอนที่ได้ยินชื่อหนังสือเล่มนี้ แต่ไหนๆ ก็ไหนๆ ถ้ามันทำให้มนุษย์แว่นอย่างเรา สายตาดีขึ้นมาได้ ลองอ่านดูก็ไม่เสียหายอะไร เรามาดูวิธีเปลี่ยนสายตาแย่ให้เป็นเยี่ยมไปพร้อมๆ กันค่ะ...
แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับเป็นเยี่ยม เป็นงานเขียนของคุณคนโนะ เซชิ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสายตาของญี่ปุ่น ซึ่งภายในเล่มบอกเล่าถึงสาเหตุของปัญหาสายตาต่างๆ ตลอดจนการทดลองรักษาที่ผ่านมาจนกลายมาเป็นเทคนิคการฟื้นฟูสายตาแบบคนโนะที่ได้รับการยอมรับในปัจจุบัน
เทคนิคฟื้นฟูสายตาแบบคนโนะมีทั้งหมด 7 เทคนิค ดังนี้
1. การเคาะและสับ
2. การนวดคลึงเร็วๆ
3. การลูบ
4. การกดจุด
5. การหายใจ
6. การฝึกสมอง
7. การทำสมาธิ
โดยสามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง หรือทั้ง 7 วิธีควบคู่กันได้ สำหรับใครที่สนใจทดลองทำดู เราขอยกตัวอย่างเทคนิคการเคาะและสับ ซึ่งเทคนิคนี้คุณคนโนะ ผู้เขียนเล่าว่าเคยใช้ในการฝึกอบรม โดยหลังการฝึก ผู้ร่วมงานเกือบ 90% มีสายตาดีขึ้น ทั้งๆ ที่ฝึกเพียงแค่การเคาะอย่างเดียว และใช้เวลาฝึกอบรมเพียงแค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้น ฟังดูน่าสนใจนะคะ มาดูกันสิว่าเขาฝึกกันยังไง...
การเคาะและสับ
การเคาะ
ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่นิ้วตั้งแต่นิ้วชี้จนถึงนิ้วก้อย เคาะให้แรงเล็กน้อยเป็นจังหวะประมาณ 3 ครั้งต่อวินาที โดยเคาะ 5 รอบบริเวณเหนือคิ้วโดยไล่ระหว่างคิ้วไปยังขมับ จากนั้นเคาะ 5 รอบบริเวณใต้ดวงตาลงมา 1 เซนติเมตรไล่จากหัวตาไปยังหางตา และสุดท้ายเคาะ 5 รอบจากขมับไปยังกึ่งกลางกระหม่อม
การสับ
การสับแขน ใช้สันมืออีกข้างสับตั้งแต่ข้อมือจนถึงข้อศอก 10 รอบ ทำทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน
การสับขา ใช้สันมือสับตั้งแต่ข้อเท้าถึงเข่า 10 รอบ ทำทั้งด้านนอกและด้านใน
การบีบเล็บ ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้บีบโคนเล็บนิ้วมืออีกข้าง รอบละ 3 ครั้ง จำนวน 5 รอบ
จะเห็นได้ว่าการเคาะและสับเป็นการฟื้นฟูสายตาที่ไม่ยากเลย เพียงแค่ต้องอาศัยความใส่ใจ และทำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น เทคนิคอื่นๆ ก็เช่นกัน และนอกจาก 7 เทคนิคหลักแล้ว ในหนังสือเล่มนี้ ยังกล่าวถึงวิธีอื่นๆ ที่ช่วยฟื้นฟูสายตา เช่น การกระโดดอยู่กับที่ การหายใจออกครั้งละ 6 วินาที การวิดพื้นดวงตา การนวดท้อง การปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพที่มีผลต่อสายตา เป็นต้น
ถึงจะรู้วิธีมากมาย แต่ถ้าไม่ลองฝึกดูก็ไร้ผล จริงไหมคะ เพราะฉะนั้นมาลองฝึกไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆ เห็นผลยังไงมาเล่าให้กันฟังบ้างนะ^^
......................................................
ข้อมูลหนังสือ:
ชื่อหนังสือ: แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับเป็นเยี่ยม
ผู้เขียน: คนโนะ เซชิ
ผู้แปล: ภาณุพันธ์ ปัญญาใจ
พิมพ์ครั้งที่ 1 2558 สำนักพิมพ์วีเลิร์น ราคา 160 บาท
ปล. ภาพตัวอย่างการนวดและสับ เราลงไว้ในคอมเม้นต์นะคะ
ปล 2. การฝึกฟื้นฟูสายตาเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น การนั่ง การนอน การหายใจ ทัศนคติ ความคิด พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราก็มีผลต่อสายตาเช่นกันนะคะ เพื่อผลการปฏิบัติที่ดีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสายตาต่างๆ ก็จำเป็นเช่นกันค่ะ (ฟังดูยากเนอะ แต่ลองดูสักตั้งแล้วกัน สู้ๆ)
#รีวิวหนังสือ #52สัปดาห์ที่ฉันจะอ่านหนังสือ #แค่วันละ1นาทีเปลี่ยนสายตาแย่ให้กลับเป็นเยี่ยม #คนโนะ #สายตา #วีเลิร์น
